Про «могу», «хочу» и способы обращения с ними.

Семь лет назад я сидела на приеме у гештальттерапевта и искренне плакала о том, как «я не могу и у меня не получается». Что именно я не могла сделать – вопрос отдельный и не столь важный. Главное -  и я сама, и близкие мне люди были абсолютно уверены, — мочь я обязана.

Эта светлая идея долженствования, вкупе с отчаянием и стыдом за то, что «не получается», и привела меня в кабинет психотерапевта.

После того, как мной было отвергнуто десятка два прекрасных способов сделать то, чего так ждали от меня окружающие и я сама, уставший терапевт предложил: «Произнеси фразы «Я хочу это делать» и «Я не хочу это делать». А затем выбери ту, которая тебе нравится».

Я выбрала… Оказалось, что я не только не хочу делать то, что так отчаянно старалась совершить – мне даже не хотелось этого захотеть. Момент был поворотным.

Огромное открытие – любое «не могу» можно заменить на «хочу» или «не хочу». И тогда кардинально меняется ситуация.

«Не могу» — это бессилие и остановка, опущенные руки и ожидание чудесной помощи извне (а она, к сожалению, в нашей жизни случается очень редко). «Хочу» или «не хочу» — это личная деятельная позиция, наполненная энергией.

Да, иногда желание или нежелание невозможно реализовать сразу. В моем случае, например, цена за отказ делать не желаемое была очень высока, и я продолжала «не мочь» еще два года. Но эти два года я уже не тратила силы на попытки «добиться, чтобы получилось», я копила их на то, чтобы сказать: «Не буду», и выдержать последствия.

Случается, что произнесенное «хочу» несет в себе много риска и высокую цену, и безопаснее сказать «я не могу». Конечно, не обязательно кидаться выполнять желаемое – но так важно время от времени все же напоминать себе: «На самом деле я хочу этого», и чувствовать, как энергия рвется вперед, и обнаруживаются все новые и новые способы понемногу двигаться к цели.

Для меня этот метод обращения со словами «могу» и «хочу» оказался способом быть честной с самой собой и замечать, что происходит на самом деле. Обретать возможность действовать — вместе того, чтобы останавливать себя.

Людмила Марченко

Жизненные барьеры и препятствия, зачем они нужны?

Барьер. Еще барьер!

Каждый человек наделяется ежедневной порцией энергии. Это первейшее условие жизни, и каждое утро дает нам шанс начать все сызнова, исполнить то, ради чего и подарена была нам жизнь. Все, что от нас требуется, это определить свою конкретную цель и начать движение к ней. И вот тут-то люди нередко заблуждаются, проводя знак тождества между жизненной целью и жизненным смыслом.

Цель знаменует собой финиш, конец пути.

И уже в силу одного этого не может обладать самостоятельной ценностью.

Смысл жизни — в движении.

Оно приносит свои плоды вне зависимости от направления. Как некогда говорили: «Все пути ведут в Рим», так и с нашими жизненными дорогами. Куда бы вы ни держали путь, вы обречены на постижение все того же окружающего мира, на познание собственных уроков. Из этого вовсе не следует, что выбор цели — задача второстепенная, однако доминантой в жизненной формуле является все-таки не цель, а путь к этой цели — с обязательным преодолением препятствий.

Ребенок растет, постигает азы жизни. В первый раз струсить и отступить назад — это печальный, но опыт, как является опытом и тот первый шаг вперед, который ребенок делает, превозмогая собственную нерешительность, давая сдачу, приходя кому-то на выручку, прощая провинившегося приятеля.

Жизненный путь никогда не бывает ровным. Жизнь ставит перед нами внешние барьеры.

Наши внутренние барьеры являются точным повторением внешних.

Соответственно, преодолевая внешний барьер, мы преодолеваем и внутреннее препятствие. При этом, чем серьезнее барьер, тем выше оценка, получаемая за его преодоление. В данном случае не столь важно, кто именно дает оценку — родители, учителя или товарищи. Вне зависимости от обстоятельств, главную оценку вы всегда даете себе сами. При этом как победы, так и поражения способны в равной степени приносить дивиденды. Каждый непройденный барьер вызывает повторение ситуации, то есть требует своеобразной переэкзаменовки.

Поражения столь же нужны нам, как и победы, поскольку тренируют дух, учат мобилизации сил, способствуют развитию самоанализа, не позволяют возноситься и расхолаживаться. Очень часто наша победа кроется в правильном осмыслении уроков поражения.

Скажем, вы потерпели урон, но осознали причину своих просчетов, осмыслили ошибку и сделали должные выводы. В итоге это уже нельзя назвать поражением, поскольку вы вышли из ситуации более вооруженным. И напротив, легкая красивая победа способна вскружить голову и стать предтечей серьезных ошибок в будущем. Стало быть, и результат подобной победы весьма относителен. Поэтому любое движение в равной степени предполагает наличие поражений и побед. Нужно лишь поддерживать грамотный баланс, без чего самоанализ просто не даст объективной картины. И если череда затянувшихся поражений способна привести к заниженной самооценке, то полоса удач приводит к завышенной самооценке, что столь же чревато и опасно. Обычно люди, испытывающие подобный дисбаланс, задаются следующими вопросами:

«Зачем мне что-либо делать, когда и без того все замечательно?»

Или:

«Зачем что-то предпринимать, если все равно ничего не выходит?»

Если у вас возник любой из этих вопросов, поторопитесь сказать себе «Стоп!». Оба вопроса бессмысленны и вредны, ибо не согласуются с главным жизненным постулатом

Жизнь без движения невозможна, и даже, когда вы, устав от борьбы, ставите на себе крест, это всего лишь самообман.

Крест ставит ваше сознание, но отнюдь не ее величество Жизнь. Она-то по-прежнему питает вас, наделяя энергией и силами, тащит за волосы, когда это нужно, теребит и заставляет «просыпаться».

Даже отказываясь от движения, вы все равно движетесь.

Плывущий человек волен выбрать свой главный вектор, но даже если он перестает плыть и идет на дно, движение все равно продолжается — пусть и не в самом выгодном направлении.

Многие из нас уже при жизни идут ко дну, полагая, что обманули судьбу и избежали множественных препятствий. Как бы не так!

Судьба преследует их даже во время «погружения», болезнями, несчастьями и жестокими оплеухами пытаясь привести в чувство, принуждая вынырнуть на поверхность и начать бороться с волнами житейского моря. В этом и заключается значение поражений и падений.

Из самого тяжкого штопора мы способны выйти умудренными победителями, и самая блистательная победа способна вскружить нам головы, обрушив на землю.

Иными словами — движение является стабилизирующим фактором жизни.

Без движения нет и не может быть побед, однако, стремясь к ним, не бойтесь и поражений. Пытаясь одолеть высоту, прыгун десятки и сотни раз сбивает планку, однако не прекращает попыток. К желаемому весу штангист также подходит не сразу, постепенно наращивая нагрузки, претерпевая одну неудачу за другой. Это может огорчать, но в том-то весь фокус, что

любая наша неудача — это почти всегда испытание на прочность.

Без неудач и множественных попыток не будет ни сил, ни выносливости, и, если должная выдержка будет проявлена, барьер рано или поздно окажется взятым. Не менее важно, что, идя к цели, мы тренируем волю, закаляем дух, развиваем тактические способности. И замечательно, если, добиваясь желаемого, мы умеем делать паузы, осмысливая достигнутое, намечая себе очередные ступеньки. Хуже, если с достижением цели мы лишаемся стимула, побуждавшего нас к движению. К сожалению, подобное происходит довольно часто.

Добившись согласия возлюбленной, мужчина утрачивает к ней интерес, а завоевав титул чемпиона или звание мастера спорта, прекращает тренировки. Если подобное происходит, то такому человеку можно только посочувствовать, ибо он жил ради иллюзорного финиша и совершенно не жил для себя.

Завершив большой труд, ученые, писатели, композиторы также некоторое время ощущают подобие опустошенности, однако ни наука, ни музыка, ни литература не теряют для них после этого интерес. Жизнью становится для них само творчество, и процесс созидания превращается в смысл номер один.

Таким образом, цель — всего-навсего один из стимулов, побуждающих нас к развитию. В абсолютном выигрыше оказываются те, кто получает удовольствие от самого процесса движения. Достижение цели не означает для них конца, поскольку любое движение само по себе бесконечно.

Для тех, кто думает только о конечном пункте движения, совершаемый путь нередко превращается в муку, а энергия из настоящего перетекает в виртуальное будущее — в те часы и минуты, когда люди наконец-то достигают иллюзорного финиша. Но именно в этом случае мнимых победителей нередко поджидает разочарование. Без радости двигаясь к своей мечте, они не получат радости и по достижении цели.

Одни люди, заработав безрадостным трудом огромное количество денег, вдруг убеждаются, что абсолютно не умеют их тратить. Другие, достигнув высокого положения, запоздало понимают, что головокружительная карьера не привнесла в их жизнь желаемого обновления. И так будет всегда, потому что цель — не финиш, а лишь ступенька, стимул на пути к новым, более серьезным целям.

Цель — то, что провоцирует нас на осмысленное преодоление препятствий, что дарит нам шанс познания мира и знакомства с самим собой.

Что мешает нашему движению?

Процесс движения может и должен приносить разочарование и радость, прозрение и опыт. Только в движении мы познаем себя, закаляем дух, обретаем волю. Отсюда вывод:

все, что способствует движению, само по себе является благом.

и, честное слово, над этим стоит почаще задумываться. Очень уж часто мы виним обстоятельства, собственное безволие и лень в том, что они мешают нашему росту.

Однако жизнь устроена таким мудреным образом, что вне движения мы существовать не можем, и даже самые негативные качества в состоянии способствовать нашему развитию.

Классический пример — банальная человеческая лень. Казалось бы — вот уж враг номер один, однако и здесь история наглядно демонстрирует, что именно лень зачастую являлась первотолчком для технических новаций. Тот первый «лентяй», которому надоело таскать тяжести на спине, по всей видимости, и придумал колесо.

Известен своими «ленивыми» изобретениями древний город Сибарис, от которого и произошло словечко «сибариты». Таким образом, любой минус можно обратить в плюс. Важно лишь приглядеться к ситуации повнимательнее, угадав достоинства, таящиеся за первым, не самым привлекательным слоем.

Скажем, людей, не склонных к импровизации, можно ценить за исключительную исполнительность, мечтательных и задумчивых растерях — за образность мышления, взрывных и невоздержанных людей — за отвагу и решительность.
Хороший начальник тем и хорош, что способен разглядеть выгодные стороны подчиненного и назначить его на пост, соответствующий характеру и внутренним склонностям. Но если это по силам постороннему человеку, то же самое в состоянии сделать и мы сами.
Действительно, кто, как не мы, знаем все свои достоинства и недостатки, представляем свои возможности и желания? Вот и

давайте становиться хозяевами своей внутренней империи, давайте учиться прощать себя за негативные качества и акцентировать внимание на позитивных!

Впрочем, бывают ситуация и иного рода. Например, и цель у человека есть, и программа подробно расписана, а сил и времени для ее осуществления катастрофически не хватает.

Недостаток энергии — причина и впрямь довольно весомая, однако об энергетическом пайке мы уже говорили. Жизнь щедра и наделяет нас гигантскими порциями энергии. Важно лишь распорядиться ею должным образом. Если энергии вам не хватает, постарайтесь отследить каналы, по которым она от вас уходит.

• Излишняя мечтательность разряжает энергию в виртуальную будущность.
• Минувшие обиды сжигают энергию в борьбе с призраками прошлого.
• Суррогатные занятия забирают колоссальную долю энергии (увлечение телевизионными передачами, скрупулезное изучение периодики, излишнее чревоугодие, пустопорожние беседы и так далее).

Оптимизируйте свои энергетические расходы, избавьтесь от лишнего, и жизненных сил у вас тотчас добавится.

Смею сказать, что и временем человек располагает достаточно немалым.

Другое дело, что наши дни и часы мы тоже нередко транжирим впустую. В таком случае следует более конкретно определиться со своими целями.

Не разбрасывайтесь и не концентрируйте внимание на чем-то абстрактном и далеком.

Умейте выбирать цель ближайшего будущего и цель текущего дня.

Элементарные планы-ежедневники позволят грамотно распределить нагрузку, помогут справиться с разработкой жизненной стратегии.

Вспомните тактику Наполеона, считавшего, что все искусство полководца в том и заключается, чтобы сосредоточить главные силы в нужном месте и в нужное время.

Определив наиболее существенные направления, делайте упор на них, не отвлекаясь на мелочи.

Если все удается, к главному неспешно добавляйте второстепенное, мало-помалу расширяйте диапазон планируемого.

Обилие дел не должно пугать.

Более того, это момент скорее позитивный, чем негативный, поскольку означает ваше деятельное участие в жизни, а жизнь любит активных людей, посылая им «энергетические добавки», преподнося неожиданные сюрпризы и подарки.

Но, повышая жизненный КПД, осторожнее относитесь к целям утилитарного характера — машинам, яхтам, аппаратуре, модной одежде и так далее. Поверьте, все эти атрибуты мелковаты для того, чтобы вписывать их в графу «Цель жизни». Ценность данных вещей измеряется, прежде всего, возможностью будущей эксплуатации, и, если дорогой компьютер нужен вам для творческой работы, это одно, а если приобретение «представительской» иномарки вызвано исключительно желанием поддержать свой престиж, это совсем другое. Хорошо известно, что престиж, проистекающий от собственности, по сути своей самый ненадежный и недолговечный. Поэтому умейте поднимать планку.

Вы достойны значительно большего, нежели автомобиль, парфюмерный набор или роскошная одежда. Человек уходит из жизни, не забирая с собой ничего этого. Но остаются прекрасные дети, посаженные деревья, замечательная музыка, построенные дома, написанные книги… — то, что вызывает у людей чувство благодарности, добрую память. А какие чувства, скажем, вызовет у детей перешедшее к ним наследство, если они были для родителей, увлеченных накоплением материальных благ, посторонними (читай — чужими) людьми?

Встречается в жизни и такой вариант: цель неизвестна, и желание добиваться чего-либо равно нулю. Получается в некотором роде абсурд: энергия есть, но она не нужна, ее тратят, на что попало — на суррогаты и совершенно случайные вещи. В этом случае, как я уже говорил, следует разобраться с собой, прибегнув к помощи искусственно вызываемой Пустоты.

Святые добивались состояния просветления, Пустоты, о которой мы говорили, проходя через испытание длительным голодом. В сознательном одиночестве они обостряли свое внутреннее мировосприятие, через интуицию постигая Вселенную и Бога. Именно поэтому

голодовки с полным правом приравнивают к движению.

Голод великолепным образом чистит нашу голову и нашу душу, отделяя «зерна от плевел», акцентируя наше внимание на первостепенных жизненных задачах. (Голодание — сильнейшее лечебное средство, но прибегать к нему все же лучше после консультации с врачом.)

Каждый день голода можно уподобить повороту ключа, заводящего незримую внутреннюю пружину. Мы не только становимся сильнее, но и начинаем видеть вещи, которые раньше скрывались за пеленой суррогатных мыслей. Кроме того, отказываясь от пищи, мы обретаем небывалый уровень свободы. Недаром люди интеллектуального труда, приверженцы голодания, несмотря на естественную слабость во время голода, умудряются порой выполнять просто фантастические объемы работ. В своей практике я встречал журналистов, писателей, ученых, которые за 8 — 10 дней воздержания от пищи выполняли работу, на которую в «сытом состоянии» у них ушло бы два или три месяца. На первый взгляд это кажется невероятным, но это действительно так.

В сущности, устраивая себе такие разгрузочные дни, мы переходим в качественно новое состояние, когда наше «я» становится наконец-то полновластным правителем, успешно подавляя физиологическое начало, беря на вооружение духовные ориентиры. Восприятие окружающего обостряется абсолютно на всех уровнях, и наряду с внешней наблюдательностью мы приобретаем внутреннее зрение, получая возможность постигать собственное сознание, его теснейшую связь с недугами тела. Словом, голодание — великолепнейшее средство против болезней, фрустрации и скуки, но оно должно быть правильным образом организовано.

Подытожим все выше сказанное: жизненные барьеры для того и посланы, чтобы мы их преодолевали.

Главная наша цель — собственный рост, и без жизненных помех этот рост невозможен.

Мы всегда движемся к какой-нибудь цели, однако, истинный смысл все-таки не в ней, а в движении как таковом. Только в движении мы воздействуем на обстоятельства, справляемся с трудностями и меняем себя. И когда нам что-то удается, мы выходим из ситуации обновленными, приобретшими неоценимый опыт.

Из книги П.Артемьева «Психология самопознания, или Как найти формулу жизни»

События - пластырь для души.

Увы, все мы в той или иной степени подвержены унынию, хандре, неприятным переживаниям. Кто-то пьет успокоительное и снотворное, кто-то, напротив, прибегает к препаратам, повышающим тонус… А между тем природа сама предусмотрела замечательное средство от психологических напастей. Дело в том, что

любое твое событие обладает великолепной способностью лечить.

В Жизнь подразумевает активный обмен веществ. Возьмем организм человека. Одна селезенка сама по себе не живет. Все составляющие нашего организма пребывают в самой тесной взаимосвязи. Вот и социум, общество, частью которого мы являемся, представляет собой такой же организм. Разумеется, можно изолировать какой-нибудь человеческий орган, поместив его в физиологический раствор и поддерживая питательными веществами, но, во-первых, это трудно назвать жизнью, а во-вторых, долго подобное Состояние не длится.

То же самое происходит с человеком по отношению к обществу. Вне зависимости от того, к какому психическому Типу вы относитесь, вы безусловно нуждаетесь в активной событийности, в соприкосновении с окружающей средой, в общении с другими частями «макроорганизма». Конечно, здесь имеются индивидуальные различия, и люди, скажем, интравертного типа более самодостаточны, чем экстраверты. Тем не менее, психотип определяет лишь степень взаимоотношений с миром, и не более того.

Общаясь, мы обмениваемся друг с другом информацией разных видов, и этот приток свежей информации, свежей энергии, как правило, играет в нашей жизни неоценимую роль.

ПРИМЕР, И конечно, припевать лучше хором..

В тренажерных залах я нередко замечал следующую вещь: члены клуба, пришедшие раньше положенного времени, занимались нехотя и с ленцой. Выдаваемые результаты были ниже обычного, и все занимающиеся признавались, что им явно чего-то недостает.

Все менялось, едва в зале набиралась необходимая «критическая масса». Запускался процесс обмена энергий, и люди в буквальном смысле просыпались, начиная разговаривать, улыбаться, наращивая темп тренировки. Разумеется, взлетало вверх и количество тренажерных килограммов.

Нечто подобное происходит с футбольными командами. Интенсивность и результативность их игры меняется в зависимости от того, в какой ситуации эта игра происходит: на пустом или заполненном стадионе.

Вы можете подумать, что приведенные примеры доказывают лишь наличие стимула спортивной конкуренции. Но аналогичные ситуации можно наблюдать и в иных сферах — в студенческих группах, производственных коллективах, застольных компаниях. Дело не ограничивается одной лишь соревновательностью. Во всех упомянутых ситуациях мы явственно сталкиваемся с энергетическими полями, даже не осознавая это. Их наличие отчетливо ощущает наш организм.

Часто бывает, что человек, у которого случилась беда, замыкается в себе и безвылазно сидит дома, в унынии и одиночестве ожидая, когда время залечит его боль. Увы, вряд ли он этого дождется. Время действительно лечит, но при этом ему активнейшим образом помогает событийность.

Например, вы порезались. Что выделаете при этом? Заклеиваете ранку листом подорожника, лейкопластырем или перевязываете бинтом. Нечто подобное проделывает с нами и богатая на события жизнь.

Одна из функций свежих событий — заживление душевных ран и наслаивание на них лечащих событийных пластов.

Скажем, вам нахамили в магазине или толкнули на улице — ситуация рядовая, не правда ли? Вы и рады бы простить, а не получается. Обида душит, на глазах выступают слезы, на ум приходят недобрые мысли. Если после этого вы заляжете дома, неприятное событие будет помниться еще долго.

Более того, подогреваемое вашими горестными вздохами, оно способно вырасти до масштабов вселенской трагедии, что, конечно, вам совершенно не нужно.

Если вы настолько ранимы и не способны еще контролировать собственные мысли и чувства, воспользуйтесь предлагаемым способом лечения душевных синяков и царапин: Придумайте для себя встряску, навестите родных, посетите концерт, пообщайтесь с детьми и природой. Ничто так не улучшает душевное состояние, как появление в вашей жизни чего-то абсолютно нового. Этим новым может быть и неожиданное хобби, и интересный человек, и даже покупка обновки.

Один мой знакомый предпочитал в таких случаях бить «из тяжелой артиллерии» — прибирал в родном подъезде, чистил крыльцо и ступени. И лечение состояло не только в том, что он во время физической нагрузки «сжигал» негативную энергию. По его словам, кто-нибудь из изумленных соседей непременно останавливался рядом и начинал смущенно благодарить. Этой малости хватало, чтобы избавиться от душевного недуга. От себя добавлю, что энергия доброго слова действительно обладает огромной силой. И не так уж важно — правду или нет отражают комплименты. Говоря добрые слова, мы лечим людей. Лечим в буквальном смысле.

ПРИМЕР. Давайте говорить друг другу комплименты

Один подопечный нашего центра, открыв для себя целебную силу слов, разработал методику столь радушных приветствий, что стал завоевывать людей с двух-трех фраз. Они улыбались ему в ответ, что-то говорили, и происходило взаимное обновление. Иначе говоря, этот человек самостоятельно создавал почву для событий, раскрываясь перед людьми, впуская в себя их добрые реакции на собственные слова. Он настолько освоил методику «взаимных подзарядов», что с любой хандрой расправлялся мгновенно.

Например, заходил в соседнюю комнату к сотрудницам по институту и громко восторгался их внешностью. Ничего больше, всего одна-две восхищенные фразы.

Согласитесь — не столь уж это большой труд. Но ему удавалось проделать это искренне, провоцируя не менее теплый отклик. Пасмурное настроение улетучивалось бесследно, окрыленным он возвращался в родной кабинет. Как видите, каждый из нас способен сыграть роль фокусника, из ничего создав атмосферу приязни и благожелательности.

А сколько бед и трагедий совершается в результате неразделенной любви! Кто-то кого-то бросил — вот и повод для горьких слез, для угрюмого настроения. Но если человек способен на подобный поступок, возможно, с таким действительно стоило расстаться? Возможно, тем самым были предотвращены еще более серьезные душевные травмы? Примите случившееся как очередной жизненный урок, как приобретение весьма важного опыта. Конечно, рассуждать отвлеченно в подобных ситуациях не всегда получается, и все-таки попробуйте.
Ведь именно к этому подталкивает вас случившееся событие.

Попробуйте понять, что

неразделенное чувство — не причина для горя.

Любовь — всегда подарок судьбы. Прежде всего, потому, что это чувство из разряда могучих и добрых. Нет более созидательной силы, чем любовь, и только хитроумный гомо сапиенс умудряется превращать этот великий дар (учтите, многим он не посылается вовсе) в подобие болезни и тяжелейшего недуга.

В самом деле, взгляните на случившееся трезво. Что же все-таки произошло? Судьба сделала вас избранником, одарила любовью, а вы вздумали обижаться. Но на подарки обижаться нелепо!

Вне сомнения, любовь — это величайший дар, но она же может быть и серьезнейшим испытанием. Сумеете его выдержать, не превратитесь в циника — и непременно будете вознаграждены.

Кроме того, категорически требуя ответного чувства, вы обесцениваете тем самым свое собственное. Так, торгуясь, словно на рынке и сбивая цену на «товар», люди и впрямь снижают его реальную стоимость, хотя частенько не понимают этого.

Но к этой теме я еще вернусь, а сейчас лишь повторю, что отсутствие событий в жизни — одна из основных причин наших внутренних недугов. Поэтому, манипулируя интенсивными жизненными течениями, впуская в себя новую энергетику, мы осваиваем одну из эффективнейщих методик избавления от груза прошлого. Если утром у вас случилось нервное потрясение, то вечерняя пирушка с друзьями обратит утренний стресс в пыль.
Мы сами, лежа в бездеятельности на диване, лелеем и взращиваем собственные горести.

• А всего-то и нужно — извлечь необходимый урок, простить и забыть.

• Не получается забыть — прикройте слоем нового события.

Вас бросили, вам тяжело? Обретите новое знакомство. Возможно, пословица «клин — клином» несколько грубовата, но, если речь идет о затянувшемся стрессе, более действенной технологии вам не найти. Конечно, можно завести кошку или собаку, с головой погрузиться в разведение рыбок и садоводство, однако, не имея ничего против подобных увлечений, скажу, что подобная замена все-таки неравноценна.

Сосредоточивая внимание на постороннем, вы действительно лечите депрессию, но при этом убегаете от жизни, а значит, не делаете из случившегося нужных выводов, не извлекаете должного урока. А ведь

ничто в этой жизни не случается просто так.

Если произошло расставание, значит, оно было необходимо для вас. Проанализируйте ситуацию, попытайтесь взвесить ее на умозрительных весах по деталям и фрагментам. Возможно, анализ приведет вас к позитивным выводам, и вам станет легче, но если даже и нет, не спешите замыкаться в себе и проклинать любовь.

Стоит вам возненавидеть мир, как последний немедленно ответит тем же.

А потому ни в коем случае не опускайтесь до проклятий, не ставьте на себе и окружающих крест. В крайнем случае, сделайте паузу, а горе заклейте «событийным пластырем». Одного интересного разговора со свежим человеком может хватить, чтобы свести ваш стресс на нет.

ПРИМЕР. Жизнь полна сюрпризов

Я знал одну девушку, которая, расставшись с любимым, всерьез вознамерилась выброситься из окна. Это случилось днем, а вечером ее привели в наш клуб.

Здесь она познакомилась с интересным юношей, и этим же вечером он вызвался ее проводить. При этом девушка выглядела совершенно счастливой. Прошло три месяца, и они подали заявление в загс.

Судьба просто разлучила эту девушку с тем, кто не был ей предназначен, чтобы свести с ее суженым. А ведь она могла не дождаться своего счастья…

Разумеется, в жизни случается всякое, и далеко не у всех лечение душевных травм происходит столь стремительно, однако помните,

наша психика достаточно пластична и обладает немалым запасом прочности.

Пользуйтесь этим, по мере сил помогайте себе. Что бы ни стряслось, вы сами в состоянии выбирать для себя ту или иную событийность. Не выберете вы, за вас выберет некто, и вам же потом придется расхлебывать последствия вашей лености и нерешительности, вашей склонности путешествовать в сумерках прошлого.

Я уже говорил: жить прошлым — значит не жить вообще. Не спорю, встретившись с другом детства, куда как приятно вспомнить те или иные моменты своей молодости. Но что дальше? Если эти моменты послужат доброй подзарядкой — замечательно! Если они вновь сблизят ваши судьбы — прекрасно! Сближайтесь и начинайте сообща творить свое настоящее. Однако, если каждая встреча с другом детства будет начинаться и заканчиваться одними и теми же воспоминаниями, вы вновь уподобитесь буксующей машине. Бензин сгорает, треску много, толку нет. Одна усталость и опустошенность. Дескать, да, были золотые деньки, а ныне все уже не то…

Еще раз повторяю: лечит только движение. Наше любимое состояние — почивать на лаврах, однако жизнь отрицает любые застойные явления, и долго подобные состояния, как правило, не длятся. А потому учитесь погружаться в события, умейте использовать их на благо себе. Под лежачий камень вода не течет, и каждое ваше активное действие — это лишний шанс приблизиться к тайнам мироздания.

Если вы лишаете себя событий, к вам приходят сны.

Они тоже способны лечить, но это путь пассивный, а следовательно, и более долгий. Самостоятельно впуская событие в собственную жизнь, вы становитесь хозяином судьбы, становитесь аналитиком, способным изучать человеческие реакции на происходящее, а попутно постигать и глубины собственной психики. Недаром по мере накопления опыта человек приобретает спокойствие и уверенность. Это вполне закономерно, поскольку он в достаточной степени изучил себя, и его отклик на все новое вполне адекватен.

Томас Манн говорил: «Талант есть способность обрести собственную судьбу». Но абсолютно бесталанных людей нет, есть ленивцы, не желающие помогать себе, бессознательно делающие выбор в пользу тоски и одиночества, бесконечного прошлого и пустого настоящего. Талант действительно определяет судьбу. Чем он ярче, тем отчетливее ваша жизненная программа. Но не спешите завидовать талантливым людям. Дескать, ему-то хорошо, он талантливый… Во-первых, вы также способны раскрывать в себе самые различные таланты, а во-вторых, ничто в этом мире не делается без умысла. Любой талант — это еще и гигантская ответственность, это небесный аванс, который обязательно придется отработать. Во всяком случае, обретение собственной судьбы по плечу любому ищущему человеку. Надо лишь верить, что мир создан разумно и происходящее не случайно. Принимайте событийность, прислушивайтесь к себе и не прекращайте поиск.

Павел Артемьев, из книги «Психология самопознания, или как найти формулу жизни», 

Постановка целей с помощью техники SMART

Если идти, не зная куда, то точно придешь не туда.

Не помню, кто сказал, но эта фраза точно указывает на необходимость ставить цели.

Цель нужна для того, чтобы знать, куда Вы хотите попасть и в каком направлении двигаться.Неопределенность целей ведет к неопределенности результатов.

Как корабль, который движется посреди океана выбирает направление и идет к поставленной цели , например к земле, так и в жизни те, кто используя методы постановки и достижения целей знает куда идет и что делать, в результате достигает этой цели, а порой даже превышает.

Те же, у кого нет целей, просто живут привычной жизнью, а потом сожалеют, что прожили жизнь бесцельно.

Многие слышали о том, что нужно ставить цели, потом много с ней работать, уделять внимание. Но самое главное это умение ставить цели. Правильная постановка цели, несомненно, приведет вас к ожидаемому результату в точном соответствии с вашими ожиданиями.

Сегодня я хочу рассказать читателям о том, как правильно поставить цель, что бы потом её достичь и получить ожидаемый результат.

Что такое цель

Давайте сначала немного разберемся и дадим определение  цели. Я не буду заглядывать в словарь, и умничать, а просто расскажу, как я это понимаю.

Цель  – это фиксация конечного результата, в точности соответствующего вашим ожиданиям, того, что вы получите потом, но так как вы видите это сейчас.

Есть два вида целей: долгосрочные цели (от 3-х до 10 и более лет) и краткосрочные цели(от одного месяца до года). Краткосрочные должны соответствовать долгосрочным целями помогать в достижении долгосрочных.

Если вы еще не ставили себе цели, лучше конечно начать с долгосрочных целей, но это больше касается стратегии предприятий, корпораций, но и в личной жизни не исключение. Я, например, ставлю себе долгосрочные цели на 5 лет, а краткосрочные на год и месяцы.

Постановка целей SMART

При постановке целей  принято использовать методику SMART (СМАРТ).

Что за буквы такие непонятные? Эти буквы родом из Америки. Американцы любят  многие понятия записывать начальными буквами слов, наверное, для того, чтобы потом не забыть.

В этих буквах  SMART есть смысл. Разбираем.

S – specific   /конкретная/

M – measurable /измеримая/

A – achievable /достижимая/

R – resourced /подкреплена ресурсами/

T – timed /соотносимая ко времени/

Хорошо, что такое SMART мы немного разобрались, и не будем углубляться. Это не тема сегодняшнего поста.  Лучше разберем следующий вопрос.

Как правильно поставить цель

Любая цель должна соответствовать каждому критерию SMART. Любая. Если Ваша цель не соответствует, хотя бы одному, она поставлена неправильно, В этом случае Вы, либо не достигнете цели, либо получите не тот результат, который хотели.

Необходимо просто ответить себе на нижеследующие вопросы, кстати, это нужно сделать письменно. Золотое правило менеджмента гласит: Что не записано – того не существует.

Вот эти вопросы:

Что конкретно я хочу?

Как я узнаю, что достиг цели?

Можно ли вообще достичь этой цели?

Что надо, чтобы достичь цели?

Когда я хочу достичь своей цели?

Давайте разберем каждый пункт отдельно.

Что конкретно я хочу.

Ответить точно и без возможных вариантов.

Как я узнаю, что достиг цели.

Тут лучше писать утвердительно! Например, "я буду иметь", то есть зафиксировать факт окончания процесса достижения этой цели.

Можно ли вообще достичь этой цели.

Отвечая на этот вопрос, вы должны найти подтверждения того, что эту цель достичь реально.

Если я поставлю себе цель через месяц слетать на луну – то такая цель изначально недостижимая . Вы должны найти подтверждение реальности этой цели, отвечая на дополнительный вопрос: почему я смогу это сделать?

Что надо для того, чтобы достичь цели или сколько это стоит? Какие у меня есть (будут) ресурсы?

Легкий вопрос.

Когда я хочу достичь своей цели?

Самый легкий вопрос. Нужно просто определить конечную дату.

Я не такой, какой я есть.

«Хватит учить меня жизни, я такой, какой я есть!» — каждый из нас неоднократно слышал эту фразу.

Обычная картина: ссора близких людей. Один чем-то недоволен в действиях другого. Тот, в свою очередь, оправдывается и пытается перенести вину на собеседника: «Я делаю всё правильно, это ты не прав(а)!» В конце концов аргументы заканчиваются, и кто-то произносит эту самую фразу: «Хватит учить меня жизни! Или принимай меня такого(ую), какой(ая) есть, или…»

А теперь немного анализа. Если исходить из этой фразы, то получается такая картина: говорящий считает, что дошел до конечного уровня нравственного и умственного развития в жизни, дальше продвигаться не собирается и переубедить его невозможно.

В результате оба человека тупо зацикливаются на своих обидах, не желая достигнуть главной цели спора — достижения истины. Глупо? Конечно. Таким образом они остаются именно «такими, как были». А ведь стоит забыть о своём самолюбии буквально на пять минут, руководствоваться лишь объективным мнением, и ссора разрешится моментально!

Не будьте «такими, какие вы есть». Это шаг на месте. Всё равно что при собеседовании на работу сказать: «Я знаю то-то и то-то, и больше ничего. Но вам придётся взять меня на работу, потому что я такой, какой я есть».

Человек должен меняться. Каждый час, каждый день. Это замечательно. Иначе мы бы до сих пор бегали за мамонтами в шкурах. Если бы древние люди сказали: «Мы такие, какие мы есть…»

15. ПРИТЧА «ДВА АНГЕЛА»

Однажды по земле путешествовали два ангела: старый и молодой. В один из вечеров, уставшие и обессиленные, они попросились на ночлег в дом к богатому человеку. Он пустил странников, но, будучи скупым и негостеприимным человеком, предоставил им ночлег в сарае.

Там было холодно, темно, сыро. Несмотря на усталость, молодой ангел долго не мог уснуть. А когда ему все-таки удалось погрузиться в сон, его вдруг разбудил какой-то шум.

Проснувшись, он увидел, что старый ангел старательно заделывает дыру в стене. Молодой ангел был удивлен, он несколько раз предлагал старому бросить это дело и постараться отдохнуть перед предстоящей дорогой, но получал упорный отказ.

Утром молодой ангел, не скрывая любопытства, спросил у старого:

— Зачем ты помог этому человеку, ведь он так плохо обошелся с нами?

— Не все является тем, чем кажется,— ответил его спутник.

На следующий вечер, подыскивая ночлег, путешественники остановились у дома бедного человека. Хозяин радушно встретил их, поделился своим ужином и даже предоставил единственную кровать в доме, а сам с женой ушел в сарай.

Утром ангелов разбудил крик хозяина и плач его жены. Оказалось, что в эту ночь умерла их корова — единственная кормилица и надежда семьи.

Молодой ангел, испытывая крайнее удивление, обратился к старому:

— Почему ты не поможешь бедному человеку? — сказал он.— В прошлый раз ты помог тому, кто так плохо обошёлся с нами, а в этот раз ты бездействуешь, когда в твоих силах спасти эту семью?

На что старый ангел ответил:

— Не все является тем, чем кажется!

Продолжая путешествие, молодой ангел никак не унимался, он упрекал старого ангела, обвинял его и не мог смириться с происшедшим. 

— Не все является тем, чем кажется,— ответил в третий раз старый ангел.— В прошлую ночь, когда мы были в доме у богатого человека, я увидел в стене сарая клад — и замуровал его, чтобы тот не достался хозяину дома. А в эту ночь приходила смерть за женой бедняка, и я откупил ее, отдав корову.

16. ПРИТЧА «КОФЕ»

Группа выпускников, успешных, сделавших каждый замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Конечно же, вскоре разговор зашел о работе — выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы. Предложив своим гостям кофе, профессор пошел на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками — фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными и простыми, и дорогими, и изысканными.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал: «Если вы заметили, все дорогие чашки разобраны. Никто не выбрал чашки простые и дешевые. Желание иметь для себя только лучшее и есть источник ваших проблем. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Иногда она просто дороже, а иногда даже скрывает то, что мы пьем. То, что вы действительно хотели, было — кофе, а не чашку. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки. А затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь — это кофе, а работа, деньги, положение, общество — это чашки. Это всего лишь инструменты для хранения Жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей Жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. Наслаждайтесь своим «кофе»!

17. ПРИТЧА «ДОРОГА В РАЙ»

По длинной, дикой, утомительной дороге шел человек с собакой. Шел он себе шел, устал, собака тоже устала. Вдруг перед ним — оазис! Прекрасные ворота, за оградой — музыка, цветы, журчание ручья, словом, отдых.

— Что это такое? — спросил путешественник у привратника.

— Это рай, ты уже умер, и теперь можешь войти и отдохнуть по-настоящему.

— А есть там вода?

— Сколько угодно: чистые фонтаны, прохладные бассейны…

— А поесть дадут?

— Все, что захочешь.

— Но со мной собака.

— Сожалею, сэр, с собаками нельзя. Ее придется оставить здесь.

И путешественник пошел мимо. Через некоторое время дорога привела его на ферму. У ворот тоже сидел привратник.

— Я хочу пить,— попросил путешественник.

— Заходи, во дворе есть колодец.

— А моя собака?

— Возле колодца увидишь поилку.

— А поесть?

— Могу угостить тебя ужином.

— А собаке?

— Найдется косточка.

— А что это за место?

— Это рай.

— Как так? Привратник у дворца неподалеку сказал мне, что рай — там.

— Врет он все. Там ад.

— Как же вы, в раю, это терпите?

— Это нам очень полезно. До рая доходят только те, кто не бросает своих друзей.

18. ПРИТЧА «ДВА ДРУГА В ПУСТЫНЕ»

Притча о дружбе которая рассказывает про двух друзей, идущих в пустыне:

Однажды они поспорили и один из них дал пощёчину другому. Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке: «Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину».

Они продолжали идти и нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, и его друг его спас. Когда он пришел в себя, он написал на камне: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь».

Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу спросил его:

— Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?

Друг ответил:

— Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это.

Научись писать обиды на песке и гравировать радости на камне.

19. ПРИТЧА «В ГЛУБИНЕ СЕБЯ…»

В одной старой индусской легенде рассказывается, что было время, когда все люди были Богами. Но они пренебрегали своей Божественностью. И Брахма, Верховный Бог, решил отнять у них Божественную Силу и спрятать в таком месте, где Ее нельзя было бы отыскать. Однако найти подобное место было большой проблемой. И собрал Брахма вместе всех верховных Божеств, чтобы решить эту проблему.

И они предложили: «Спрячем-ка Божественность под Землей!»

Но Брахма ответил: «Нет, это не подойдет. Человек начнет копать и снова Ее найдет».

Божества предложили другой вариант: «Тогда бросим Ее в самую глубь Океана!»

Но Брахма снова ответил «Нет. Рано или поздно человек исследует глубины океана и, найдя Ее, вынесет на поверхность».

Божества зашли в тупик, они не знали, где они могли бы спрятать Божественность. И казалось, что нет такого места на Земле или в Море, которое было бы недосягаемо для человека.

Но тут возразил Брахма: «Вот что мы сделаем с Божественностью: Мы спрячем Ее в глубине самого человека, потому что это единственное место, где он никогда не будет искать».

С тех пор носится человек по Земле, чтобы исследовать ее всю: с тех пор он ищет, поднимается и спускается, ныряет и копает в поисках вещи, которую можно найти только внутри себя!