МЕДИТАЦИЯ : ДЛЯ ЧЕГО ОНА НУЖНА?
Мы – это центр нашего мира, а самый простой и
эффективный способ изменить мир – изменить себя.
Медитация не меняет внешний
мир и повседневную жизнь. Занимаясь медитацией вы можете заниматься любыми
делами из вашей повседневной жизни, но медитация меняет само отношение и к миру, и жизни. Даже в самых обычных ваших делах откроются новые, скрытые ранее грани.
Медитация – это путешествие внутрь себя, чтобы изменить собственные качества.
Мы продолжаем жить точно также, но практика медитации меняет наш стиль
действий.
Медитация – это не действие, медитация – это то, что приносит в
действия гармонию. Медитативные люди всегда выделяются особой грацией и аурой
спокойствия среди суетливого мира.
Перед тем как продолжить, хочется рассказать
одну притчу:
Притча о медитации
Однажды один гуру путешествовал по арабской
стране. Ему очень хотелось посетить город, где обитало множество достойных
людей, однако как только он приблизился к воротам, его остановили стражи и
вручили ему стакан молока. Тем самым они дали ему понять, что в городе итак
достаточно достойных людей и без его присутствия, но гуру не растерялся и
положил лепестки розы на молоко, тем самым украсив напиток. Стражи поняли его и
пропустили гуру, поприветствовав его.
Если вы думаете, что ваша жизнь – это
нечто сформированное и в ней нет места для медитации, то представьте, что
медитация – это и есть лепесток розы, который способен украсить любой стакан с
молоком, ведь медитация способна полностью поменять качество жизни.
Когда говорится,
что любое действие может стать медитацией, не имеется ввиду, что действие – это
медитация. Это значит, что в любой процесс своей жизнедеятельности вы можете
«внедрить» медитацию. Многие думают, что медитация возможна только в варианте
напевания мантр в позе лотоса, среди свечей и аромаламп. Это не так. Суть
медитации
Медитация – это любое осознанное действие.
Осознанность – это
пребывание в настоящем. Многие думают, что они итак находятся в настоящем, но в
действительности мозг постоянно занят либо пережевыванием прошлого, либо
мыслями о будущем.
Медитация – это наслаждение настоящим, а чтобы наслаждаться
настоящим нужно быть в нем. Например, вам захотелось съесть пирожок. Вы идете в
ближайшую кондитерскую, а по пути думаете о том, какой пирожок на вкус, как он
выглядит и каким он будет вкусным. Ваш ум занят будущим, а потому вас нет в
настоящем, а если бы вы были в нем, то могли бы насладиться и самим процессом
передвижения из дома в кондитерскую. Когда же вы доходите до кондитерской и
покупаете пирожок, вы перестаете о нем думать. Мозг уже занят чем-то другим,
ваше внимание захватывают новые желания, вы не наслаждаетесь вкусом пирожка и
едите его автоматически. Вас снова нет в настоящем.
Медитация – это способность
быть в настоящем. Когда вы идете, вы идете, а когда вы едите, то вы едите. Это
кажется простым, но попробуйте по практиковать такой образ жизни и вы заметите,
как вы постоянно «соскакиваете», то в прошлое, то в будущее, то есть в то, чего
либо уже нет, либо еще нет. Таким образом вы сами перестаете быть осознанными и
перестаете Быть.
Соскакивание в прошлое и будущее осуществляется при помощи
мыслей. Мы привыкли отождествлять себя со своими мыслями, но на самом деле мы –
это не наши мысли. Все это миф! Все мысли приходят извне. Мы не можем запретить
мыслям посещать нас, но мы можем не обращать на них внимание. Если вы не
вовлекаетесь в процесс мышления, то он перестает быть над вами властен. Если вы
просто наблюдаете за своими мыслями, а не отождествляете себя с ними вы можете
постоянно пребывать в настоящем, заниматься повседневной деятельностью и
находиться в состоянии медитации.
Со временем мы становимся всего лишь
свидетелями наших мыслей, но не участникам их, а потому они перестают нас
беспокоить. Чем более успешно вы научитесь отстраняться от собственных мыслей,
тем меньше вы будете страдать. Практика медитации в повседневной жизни
Чтобы
развить такое умение по началу можно пробовать следить за своими мыслями в
положении сидя, с закрытыми глазами. Со временем можно начинать переносить эту
практику в повседневную жизнь. Постепенно вы научитесь понимать свой ум и его
игры, в процессе этой практики вы обнаружите, как ум будет захватывать вас
снова и снова. Любое действие можно превратить в медитацию. Начните с того, что
вам нравится делать.
Например, когда вы слышите что-то, вы фокусируетесь на
этом. Это происходит автоматически и неосознанно. Это работа ума. Попробуйте
услышать все звуки, не выделяя какой-либо из них, и станете ближе к состоянию
медитации. Точно также со зрением. Когда мы смотрим, мы выделяем что-то одно.
То, что интересует наш ум. Попробуйте охватить своим взглядом все, что попадает
в ваше зрение, не сосредотачиваясь на чем-то одном и вы поймете какой огромный
спектр имеет на самом деле наше зрение.
Мы всегда пытаемся выразить все в
словах. Каждая вещь имеет свой аналог в мире слов. Это тоже работа ума.
Попытайтесь посмотреть на вещи не называя их. Посмотрите на все как ребенок,
который видит все впервые. Как только вы начинаете смотреть на вещи а не
названия в своем уме вы начинаете медитировать.
Вот одна практика, которую
можно делать в условиях города.
В любом большом городе очень много текстов. Это
могут быть вывески или реклама, или объявления, что угодно. Но ведь буквы – это
просто символы. Чтобы они стали словами, нужно чтобы мозг интерпретировал их в
слова. Представьте, что вы ребенок, который не умеет читать и попробуйте
смотреть на слова не читая их и вы увидите насколько вы привыкли быть в своем
уме и в своих мыслях. Можно стать свидетелем своего мышления, собственного дыхания,
желания, чего угодно. чем глубже становится наша свидетельственность, тем
больше мы становимся осознанными и самое главное правило для медитации –
бдительность. Не важно что мы делаем, важно быть бдительными в этом.
Информация была полезной? Оставляйте свои комментарии ниже. Нет? Тогда тем более у Вас появляется возможность подискутировать на данную тему. Буду рад выслушать Ваше мнение. Заранее благодарю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий