Как
контролировать мысли
Каждая
мысль, возникающая в нашей голове, оказывает влияние на наш организм, настроение,
скорость психических и физиологических реакций, на стиль поведения и в,
конечном итоге, определяет то, как мы живем, что делаем, как добиваемся своих
целей, как справляемся с неудачами и как выходим из сложных ситуаций.
Это
значит, что хорошие мысли ведут нас одним путем – к успехам, радости, счастью,
а негативные мысли приводят к противоположным результатам.
Управляй
мыслями - управляй жизнью.
Как
научиться контролировать мысли? Как сделать их помощниками в строительстве
счастливой и интересной жизни?
8
способов контроля мыслей.
1.
Концентрация.
Суть
этого способа в том, что нужно сосредоточиться на одной конкретной форме или
предмете. Это может быть все что угодно: зеленый лист, ювелирное украшение, воздушный
шар, картина, чайная чашка, кусочек неба, книга, глобус и т.д. Самое важное,
чтобы внимание удерживалось на выбранном образе.
Рекомендуется
выполнять данное упражнение в восемь утра, в четыре часа дня и восемь часов
вечера – трижды за сутки. Во время концентрации
на образе все остальное вас не должно волновать, любые приходящие вам в голову
мысли игнорируйте, останавливайте. В это время ваш
мозг наполнен только одним образом, одним объектом.
2.
Позитив.
Ваша
задача заслонить себя от плохих и негативных мыслей и воздействий, сохранив
открытость к положительным импульсам и влияниям, готовность к более высоким
движениям души и сердца.
Вы
принимаете решение и проговариваете мысленно: « Я защищаю себя от всех плохих
мыслей и воздействий. Я впитываю и воспринимаю положительную энергию и слова, я
мыслю позитивно».
Сделайте
это привычкой. Избегайте сомнений в себе, в своих силах и способностях, границы
наших возможностей существуют только в наших головах, они эфемерны, они
искусственные.
Помогайте
себе, используйте положительные настрой: « Я это сделаю. Я могу. Я способен справиться и справлюсь». Забудьте слова: «трудно», «нереально», «не могу»,
«сложно».
3.
Расторжение соглашения.
Когда-то
давно, никто и не помнит когда, вы согласились с негативными установками,
сделали их своей повседневной обыденностью, стилем мышления и стереотипом
рассуждения при решении разных жизненных событий.
Теперь
пора разорвать это соглашение. Вы отказываетесь сотрудничать с негативом в
ваших мыслях, с тем, что ухудшает существование и ведет не по той дороге,
которая вам нужна.
Например,
у вас появилась мысль: «Я хочу съесть пирожное». Вы в ответ говорите своему
мозгу: «Я разорвал с тобой соглашение. Я отказываюсь есть сегодня пирожное.
Сегодня я буду есть салат и пить свежевыжатый сок».
Если у
вас возникает мысль: «Сейчас я зайду в «Одноклассники» на 5 минут», вы опять
отказываетесь сотрудничать со своим мозгом и отвечаете ему: «Я не буду заходить
в социальные сети в данный момент. Сейчас я займусь более важным делом, которое
запланировал».
Таким
образом, вы учитесь управлять сиюминутными порывами, тренируете волю и, в
конечном итоге, ваш мозг покоряется вам, вы его контролируете и вы решаете
осознанно, как думать, о чем думать и как действовать.
4.
«Прореживание грядок».
Кто-то
знает, а кто-то никогда не сталкивался с тем, как огородники выращивают
морковь, например. Сначала сеют семена. Потом появляются всходы, которые
плотными рядками растут на грядках. Вот тут и приходит пора проредить грядки:
выдергиваются лишние растения, так как, близко располагаясь, они мешают друг
другу расти и, в результате, вырастут хилыми, не дадут хороший урожай.
Этот
же способ применим и к мыслям. Периодически прореживайте их, дайте простор,
воздух и питательные вещества хорошим и позитивным мыслям, дайте возможности им
развиваться и набирать силу. Каждый раз, выдергивая плохие мысли из головы, вы
будете ощущать сопротивление. Но освободив место для положительных, полезных и
нужных умозаключений, вы добьетесь качественного скачка в вашей жизни и выйдете
на более высокий уровень.
5.
Метод одной мысли.
Если
вы думаете о какой-то вещи, предмете, событии, явлении, понятии,
концентрируйтесь только на этом. Другие мысли откидывайте, не перемешивайте
бегемотов с огурцами.
Если
думаете о жирафах, думайте только о них, другие мысли пресекайте. Если думаете
о встрече Нового Года, сосредоточьтесь на этом, не перескакивайте на мировой
кризис.
Это
можно сравнить с забиванием гвоздя: если вы хотите его вбить в стену, вам нужно
стучать только по нему. Если же вы ударяете один раз по гвоздю, другой раз - по
стене, третий – по рядом висящей полочке, то так можно гвоздь забивать до
самого вечера.
6.
Вход – только по паролю.
Все
негативные мысли отслеживайте сразу и сразу «на корню» уничтожайте или
откидывайте. Негатив – до свидания. Если такая мысль проникла в наш мозг, она
начинает там расти и развиваться. Она питается нашим воображением, опирается на
наше недовольство чем-то, плохое настроение,
пользуется нашей усталостью или не очень хорошим самочувствием. Так она
набирает силу и с ней уже трудно справиться. Для избавления от такой
«раскормленной негативщины» нужно много сил и упорства. Так что, лучше сразу
ставьте запрет на плохие и деструктивные мысли.
7.
Конвейер.
Старайтесь
загружать свой мозг. Вы сами выбираете, чем его занять и о чем думать. Если ум
не в работе, на свободное место стремятся проникнуть негативные мысли. Значит,
займите свою голову делом, пусть она работает, пусть трудится над теми задачами
и делами, которые вы даете, которые вам важны. Решили одну задачу, переходите к
другой. Иначе ваш мозговой конвейер заполнится не тем, что вам необходимо.
Избегайте пустых разговоров и сплетен.
8.
Дисциплина мыслей каждый день.
Наш ум
– попрыгунчик, без контроля он прыгает, переключается с одной мысли на другую.
И мы, как хозяева своей жизни, должны стать хозяевами своим мыслям. Для этого
нужна дисциплина мыслей, только так ум переходит под наш контроль и
превращается из неуправляемой упряжки в автомобиль, который действует и
движется в соответствии с желаниями и решениями хозяина.
Только
практическая тренировка, систематическая работа поможет вам контролировать
мысли, эффективно думать, жить с радостью. Каждый день находите время для
расслабления психики.
Например,
закройте глаза и представьте себя в таком месте, где вы чувствуете себя
комфортно, спокойно, свободно, безопасно. Побудьте в этом приятном состоянии
несколько минут. Так вы расслабите свой ум, настроите его на позитивный лад и
на новые победы.
Делитесь с друзьями в соц.сетях, кто-то безуспешно ищет именно ту информацию, которую я публикую на своём блоге. Заранее благодарю!
Комментариев нет:
Отправить комментарий