2. УПРАЖНЕНИЕ "КТО
Я?"
Это упражнение призвано помочь
вам в развитии самоосознания и выявлении своего настоящего я. Оно основывается
на том предположении, что каждый из нас, подобно луковице, имеет множество
"оболочек", скрывающих центральную "сердцевину". Эти
оболочки самовосприятия могут быть положительными и отрицательными. Они
являются различными сторонами нашей личности и нашего отношения к миру.
Некоторые из них подобны фасаду, маске, скрывающей те стороны личности, которые
мы не любим; некоторые могут быть этими нелюбимыми сторонами; а некоторые могут
быть скрытыми положительными сторонами нашей личности, которые мы не в
состоянии признать таковыми. Как бы там ни было, где-то за этими оболочками в
каждом из нас скрывается творческое и живое центральное ядро – наше настоящее
я, глубочайшее существо нашей личности. Путем последовательного вопрошения
"кто я?" мы постепенно приближаемся в ходе этого упражнения к своему
настоящему я.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Выберите
место, где вам никто не помешает. Возьмите лист бумаги, вверху поставьте дату и
напишите: "Кто я?". Ниже запишите свой ответ на этот вопрос: ответ
должен быть как можно более открытым и честным. Затем, делая периодические
паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы.
2.
Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о
чём. Снова задайте себе вопрос: "Кто я?" и попытайтесь уловить на
него ответ в форме мысленного образа. Не думайте и не рассуждайте об этом,
позвольте образу самому возникнуть в сознании. Затем откройте глаза и как можно
подробнее опишите этот образ; укажите также, какие чувства у вас в связи с ним
возникли и какое он для вас имеет значение.
3.
Встаньте так, чтобы у вас было какое-то пространство для движения.
Закройте глаза и опять спросите себя: "Кто я?" На этот раз ищите
ответ в движении своего тела. Доверьтесь его мудрости, и пусть движение само
развивается до тех пор, пока вы не почувствуете, что оно завершилось. Если
хотите, движение может сопровождаться какими-то звуками или пением. Выполнив
это, опишите свой опыт.
Рекомендуется выполнять это
упражнение в течение какого-то периода времени. При повторном выполнении его
воздействие усиливается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий