Когда не хватает дисциплины.
Одной
из крупнейших проблем, с которой сталкивается большинство людей, является
отсутствие дисциплины — у нас есть цели или привычки, которые мы хотим освоить,
но недостаток дисциплины не позволяет нам это сделать.
И
мы ругаем сами себя. Чувствуем себя ужасно, когда неспособны придерживаться
выбранного направления.
А
это ведет к следующим неудачам, потому что мы формируем у себя уверенность в
отсутствии дисциплины.
Итак,
вот что стоит сделать в таком случае:
1. Простите
себя. Вы не совершенны. Никто не совершенен. Осознайте, что ругание себя
сделает только хуже. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и отпустите
себя. Простите себя. И двигайтесь дальше.
2. Осознайте,
что дисциплина является иллюзией. Хотя дисциплина является общепринятой
концепцией, в действительности ее не существует. Это не то, что вы реально
можете сделать. Подумайте об этом: говорят, дисциплина толкает нас делать
что-то, что мы не хотим делать. Но как мы это делаем? Какие умения требуются?
Здесь нет навыков — нужно просто заставлять себя делать что-то, что делать не
хочется. А это требует… немного мотивации. Без мотивации вы не
сможете заставить себя сделать что-либо. То есть, мотивация является ключевым
понятием, и это — основа, то, что вы реально можете научиться делать.
3. Фокус
на мотивацию. Какова ваша мотивация для достижения цели или обретения
привычки? Как вы будете поддерживать мотивацию в процессе? Придумайте себе
очень сильную мотивацию и запишите ее. Запишите ее в свой блог. Опубликуйте.
Когда вам будет трудно, напоминайте себе о вашей мотивации. Сосредотачивайтесь
на ней. Это будет тянуть вас — это намного более мощно, чем попытка
сосредоточить внимание на улучшении дисциплины.
4. Сделайте
это проще. Дисциплина — это трудно, потому что все задачи вы пытаетесь
сделать через силу. Вместо этого, сделайте это легко. Устраните препятствия.
Приходится тяжело тренироваться? Сделайте это до смешного легко, работайте
только 5 минут. Какая польза от 5 минутных упражнений? Вы создаете привычку, а
не получаете себя в идеальной форме в одночасье. 5 минут тренировки будут
оказывать лишь незначительное влияние на ваше здоровье, но они сделают
выполнение этого супер простым. Если вы сможете делать это 30 дней подряд, у
вас появится привычка. Ненавидите рано вставать, чтобы пойти в спортзал?
Занимайтесь дома. Занимайтесь во время обеденного перерыва или после работы.
5. Сосредоточтесь
на удовольствии. Трудно заставлять себя — быть дисциплинированным — когда
вы делаете то, что ненавидите. Так найдите что-нибудь приятное в своей деятельности.
Если вы тяжело тренируетесь, найдите хорошую музыку, или упражняйтесь вместе с партнером,
с которым вы сможете приятно поболтать, или занимайтесь на природе, в месте,
где вам нравится быть. И сосредоточтесь на этих приятных факторах. Ненавидите
бумажную работу? Найдите спокойное приятное место, где вы сможете заниматься
документами и наслаждаться. Может быть, стоит выпить чашку чая или кофе,
включить хорошую музыку. И сфокусируйтесь на приятном.
6. Повторить. Вы
почти неизбежно ошибетесь когда-то, независимо от того насколько вы хороши. К
сожалению, люди часто принимают это за недостаток дисциплины, и они только
ругают себя и сдаются. Но ведь это просто шишки на дороге. Вставайте,
встряхнитесь и попробуйте снова. Начните с пункта 1 и пройдите по всем остальным!
Комментариев нет:
Отправить комментарий