Упражнение
для опаздывающих.
Как
часто мы себя виним в самых разных ситуациях.
Грызть
себя, если мы куда-то опаздываем, подпрыгивать на месте в машине или автобусе,
злиться на весь свет – это про вас?
Тогда
хочу предложить вам: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ
ОПАЗДЫВАЮЩИХ.
Когда
мы куда-то опаздываем, то, как правило, внутренне суетимся, раздражаемся,
сердимся и тратим много энергии на это. На встречу приезжаем виноватыми,
измученными и издерганными.
Как работать
с ситуацией:
Упражнение
включает три этапа.
а)
Отследить свое состояние и зафиксировать его, как точку отсчета.
Не
ругать себя, не осуждать. Просто отследить. Например:
«Я
тороплюсь. Есть раздражение. Внутренняя дрожь. Страх опоздания.»
б)
Проанализировать, какие действия оптимальны из этой точки отсчета.
Например:
«Бегом добежать до автобуса, нырнуть в него, доехать до метро, нырнуть в метро,
добежать до места, куда (черт побери!!!) я опаздываю.»
в)
Принимаете опоздание: «Да. Опоздал (а). Имею право. Могу лишь сократить время
опоздания.» И действуете с максимальной включенностью.
Бежите
до автобуса с возможной скоростью, но как только садитесь в автобус тут же
включаете режим отдыха и расслабления. Максимально комфортный.
Вылетаете
из автобуса и на полной скорости несетесь в метро, как только входите в вагон,
тут же занимаете самое комфортное место из возможных и отдыхаете снова,
заботясь о себе в полной мере. Расслабьте тело. Можно читать, играть в игрушки,
делать то, что доставит удовольствие.
Из
метро пулей до места назначения.
В чем
тренировка эмоционального состояния и управление им?
Обычно
мы пока доедем до места опоздания вдоволь себя погрызем и насладимся чувством
вины.
В
данном случае управление заключается в сознательном включении в ситуацию с ее
рационализацией и принятием.
Когда
от Вас быстрота передвижения не зависит, Вы отдыхаете и набираетесь сил для
рывка. Когда зависит, Вы действуете с максимальным напряжением. Для угрызения
совести не остается времени. Самое удивительное, что это упражнение позволяет
добиться еще одного результата. Отсутствие чувства вины и принятие ситуации
позволяет легче провести переговоры с тем, кто Вас ждал.
Вы
приносите извинения, но с чувством, что много сделали, чтобы успеть на встречу
и это делает переговоры более непринужденными и легкими.
Ирина
Романенко
Комментариев нет:
Отправить комментарий