Терапевтическая
уборка.
Как
это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести
человека из депрессии (знаю из собственного опыта).
И так,
вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется
делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату
как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение:
чем ярче – тем лучше).
Как
известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой,
так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
Проекция внутреннего состояния вовне.
Посмотрите
на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то
конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется
что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в
тот дальний угол и навести там порядок?
Отыгрывание
метафоры.
Теперь
приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как
упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том,
как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в
любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И
так далее.
Обратная
проекция результата.
Закончив
уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты
и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его
прочувствовать.
Подойдите
к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты
своим чувствам, эмоциям.
Одна
моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями;
«На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда
выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела
порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать
легче стало."
Краснянская
Елена
Комментариев нет:
Отправить комментарий