25 способов успокоить себя и свои нервы:
1.
Совершите
10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение,
ведущее к тревоге.
2.
Послушайте
3.
Остановите
навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4.
Перестаньте
говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь
за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни,
живите настоящим и забудьте прошлое.
5.
Дышите
медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6.
Сосчитайте
до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать
необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7.
Используйте
позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием,
который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или
потери контроля над чувствами и эмоциями.
8.
Берегите
себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9.
Поспите
или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда
вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к
проблемам со здоровьем.
10.
Поговорите
с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы
доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся
ситуации.
11.
Избегайте
кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12.
Попробуйте
массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть
напряжены, что ведет к стрессу.
13.
Управление
временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро.
Выполняйте дела в порядке их значимости.
14.
Не
спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это
также и ненужный стресс, которого можно избежать.
15.
Избегайте
чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между
работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со
здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в
семье, включая стрессы и депрессии.
16.
Просите
помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних
или друзей в трудное для вас время.
17.
Сделайте
что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень
полезен по жизни в целом.
18.
Живите
сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием,
которые могут подождать.
19.
Ведите
дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам
быстрее покидать вас.
20.
Смейтесь
и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая
оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к
происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный
клуб.
21.
Орлы
не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например,
потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте
это и не оглядывайтесь назад.
22.
Прибиритесь
в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и
повышения ощущения комфорта.
23.
Будьте
оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и
взаимодействовать весь день, каждый день.
24.
Перестаньте
стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только
приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных
ситуациях.
25.
Перестаньте
пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы
можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а
что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это
также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий